GRANAROLO |
COTIGNOLA |
BARBIANO |
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Palestra Scuola Primaria
Via Maddalena Venturi n. 18
BAMBINI E GIOVANI
GINNASTICA ARTISTICA COREOGRAFICA
Sara Zani
LUNEDÌ:
• ore 16:45-17:30: allievi 3-5 anni • ore 17:30-18:30: allievi 6-9 anni • ore 18:30-19:30: allievi 10-12 anni MERCOLEDÌ: • ore 16:45-17:45: allievi 3-5 anni • ore 17:45-18:45: allievi 6-9 anni • ore 18:45-19:45: allievi 10-12 anni GIOVANI (13-18 anni): • MERCOLEDÌ: ore 19:45-20:45 • VENERDÌ: ore 18:00-19:00 |
Palestra Scuola Primaria
Via Marconi n. 7
BAMBINI E GIOVANI
AVVIAMENTO ALLA DANZA
Letizia Giangrandi
MARTEDÌ e GIOVEDÌ:
• ore 16:45-17:30: allievi 3-5 anni
GINNASTICA ARTISTICA COREOGRAFICA
Sara Zani
MARTEDÌ e GIOVEDÌ:
• ore 17:30-18:30: allievi 6-11 anni • ore 18:30-19:30: allievi 12-18 anni
Palestra Scuola Media
Via Pascoli n. 11
ADULTI
ZUMBA
Sara Cimatti
LUNEDÌ e MERCOLEDÌ:
• ore 19:30-20:30
PILATES
Enrico Filippi
MARTEDÌ e GIOVEDÌ:
• ore 19:30-20:30 |
Palazzetto dello Sport
Via Neri n. 1
BAMBINI
AVVIAMENTO ALLA DANZA
Letizia Giangrandi
LUNEDÌ, MERCOLEDÌ e VENERDÌ:
• ore 16:15-17:00 |
SICUREZZA E ABBIGLIAMENTO
- Non indossare: orologi, catenine, braccialetti, anelli, orecchini pendenti per evitare infortuni e rotture
- Capelli lunghi: devono essere sempre raccolti per non impedire i movimenti
- Vietato: masticare chewing-gum o caramelle durante le lezioni
- Abbigliamento: comodo, traspirante e adatto al movimento
- Calzature: appropriate per ogni disciplina (scarpe da ginnastica, piedi nudi o calze antiscivolo)
RISPETTO E COMPORTAMENTO
- Puntualità: arrivare sempre in orario per non disturbare la lezione
- Rispetto: verso istruttori e compagni di corso
- Attenzione: seguire sempre le indicazioni dell'istruttore
- Partecipazione: attiva e costante alle lezioni
GINNASTICA ARTISTICA COREOGRAFICA
Progressione graduale: Ogni movimento viene appreso step by step. Non forzare mai oltre le tue capacità attuali.
- Riscaldamento: fondamentale per preparare muscoli e articolazioni
- Concentrazione: massima attenzione durante gli esercizi di equilibrio e acrobatica
- Fiducia: nell'istruttore e nelle sue correzioni tecniche
- Costanza: i risultati arrivano con la pratica regolare
- Abbigliamento specifico: body o abbigliamento aderente, piedi nudi o calze
AVVIAMENTO ALLA DANZA
Espressività: La danza è movimento ed emozione. Lasciati coinvolgere dalla musica!
- Postura: sempre eretta e elegante, anche nei momenti di pausa
- Ritmo: ascolta attentamente la musica e segui il tempo
- Grazia: ogni movimento deve essere fluido e armonioso
- Fantasia: dai spazio alla creatività e all'interpretazione personale
- Calzature: scarpette da danza o piedi nudi, mai scarpe da ginnastica
- Per i più piccoli: divertimento e gioco sono la base dell'apprendimento
ZUMBA
Divertimento garantito: Non esiste il movimento sbagliato, esiste solo il tuo movimento!
- Energia: lasciati trascinare dal ritmo latino e dalla musica coinvolgente
- Idratazione: porta sempre una bottiglia d'acqua, suderai molto!
- Asciugamano: utile per asciugarsi durante la lezione
- Non giudicarti: l'importante è muoversi e divertirsi
- Intensità personale: regola il ritmo secondo le tue capacità
- Scarpe: da fitness con buona ammortizzazione
PILATES
Qualità prima di quantità: Un movimento fatto bene vale più di dieci fatti male.
- Respirazione: coordinala sempre con ogni movimento, è la base del Pilates
- Concentrazione: mente e corpo devono lavorare insieme
- Precisione: ogni movimento ha la sua tecnica specifica
- Core: rinforza sempre il centro del corpo (addome e schiena)
- Fluidità: movimenti lenti, controllati e continui
- Tappetino: indispensabile per gli esercizi a terra
- Abbigliamento: comodo ma non troppo largo per permettere le correzioni
RICORDA SEMPRE
Non sforzarti troppo... impara a conoscere i tuoi limiti!
Vai piano, non forzare e cerca di lavorare a un ritmo costante.
Non preoccuparti di come andrai: stiamo parlando di corsi amatoriali, non delle Olimpiadi.
L'importante è divertirsi, stare bene insieme e migliorare gradualmente le proprie capacità.
Lo staff di istruttori è sempre a tua disposizione per consigli e chiarimenti!
